ふくさん日記

目は加齢とともに視力が衰えてきますが、
目の疲れは、生活習慣病かもしれないです。読書の時間は少なくなっているようですが、ゲーム・パソコン・テレビなど・・・
都会にいると緑が少なく、夜空の星を見ることもなく、目の環境は悪化の一途です。

疲れ目の予防・・これもついつい忘れがちになります。
１．意識的に眼を休ませることを習慣にする
こまめに休憩を取り、遠くを眺めるだけでも疲労が軽くなる
本やPC画面を見る時は、40cmくらい離して
　　・・ついつい近づけてしまいがちです。
照明　読書　200ルクス
　　　長時間の事務作業　500ルクス
目が乾燥しないように
　　　エアコンの湿度を調整する

２．食べ物
ビタミン、特にB1・B6は疲れを解消し、視神経の働きを強化する
タンパク質…目の組織の元になる
カルシウム…目の働きを良くする